Desde hace un tiempo, la meditación se ha convertido en una excelente terapia para gestionar el autocontrol y la concentración en nosotros mismos. Todo esto, permite que se incorporen técnicas y prácticas que logren extender las herramientas de bienestar y armonía, que se pueden tener si se desarrollan de forma adecuada las metodologías que se relacionen con el arte para meditar. ¿Quieres conocer más al respecto? ¡Continúa leyendo!
¿Qué es la meditación?
Se dice que el arte para meditar, es la forma de ubicar el cuerpo en un estado de concentración en el entorno que le rodea. Al realizar esta práctica, la persona suele estar atenta a sus pensamientos, sentimientos, y todas las sensaciones que el espíritu pueda percibir.
Lo esencial para esto, es entrar en un periodo de tranquilidad y armonía, para dejar salir todo lo que nos agobia a través del arte y el silencio.
Beneficios del arte para meditar
Cuando entramos en el mundo de la meditación, se incorporan elementos esenciales del arte para lograr la total concentración. Además, se obtienen grandes beneficios que te ayudarán a crecer interior y exteriormente. Entre algunos otros de los grandes beneficios que podemos destacar del arte para meditar, se encuentran los siguientes:
- Mezclar estos grandes elementos te permitirán reducir de manera considerable la sensibilidad que tengas hacia el dolor u otras sensaciones negativas.
- Mientras mantengas constancia y perseverancia en las actividades que desarrolles, podrás lidiar con la depresión en caso de que la tengas.
- Si tomas el arte para meditar como una rutina diaria, puedes tener la plena seguridad de que elevarás tu nivel de concentración y de atención en todas las actividades que desarrolles.
Además de todo lo anterior, el arte para meditar te convertirá en una persona comprensiva, dispuesta a tener una mejor empatía y relación con quienes te rodean. Ya que, al meditar tenemos el beneficio de poder equilibrar nuestras emociones, y es allí en donde la comprensión se sitúa en su mejor punto.
Técnicas para meditar
Ahora que ya conoces los importantes beneficios que tiene el arte para meditar, es momento de conocer algunos ‘tips’ para que los pongas en práctica. De esta manera, podrás aprovechar al máximo el tiempo que dediques a la meditación:
- Elige un lugar totalmente tranquilo (preferiblemente que esté alejado de cualquier elemento que pueda representar una interrupción, tal como el móvil o el televisor).
- Coloca una alfombra en el suelo y siéntate con las piernas cruzadas, en posición totalmente erguida.
- Sitúa tus manos sobre las rodillas.
- Cierra los ojos y concéntrate, dejándote llevar por pensamientos positivos y de ser posible, elige una obra de arte con una agradable imagen que te proporcione inspiración.
- Permanece unos minutos en completo silencio y deja elevar tu imaginación.
Al finalizar la meditación, realiza unos cuantos estiramientos para relajar el cuerpo y entrar en el confort que te proporciona la terapia practicada.
Conoce algunos tipos de meditación
Si quieres realizar técnicas mucho más especializadas durante tus terapias de meditación, puedes conocer algunos tipos de meditación que te proporcionarán resultados positivos, tales como son:
Meditación Zen
Este tipo de meditación se ha utilizado durante muchos años, colocándose en práctica las técnicas de los reconocidos budistas. Aunque su característica principal no es tener en cuenta la respiración del individuo, si se tiene en consideración la postura que este tiene en su cuerpo (erguido totalmente).
Se dice, que esta técnica tiene cierta dificultad para aprender a ejecutarla totalmente. Sin embargo, con la práctica y paciencia suficiente, podrás adquirir el dominio de ella.
Meditación Mindfulness
Aquí es muy importante aprender la técnica de controlar la respiración, ya que con este tipo de terapia de relajación se busca liberarnos de cualquier pensamiento que surja en el momento. Esto, con el fin de que te puedas liberar de cualquier acontecimiento que te abrume.
Meditación Yoga
Con la práctica de este método de relajación, se busca controlar adecuadamente la respiración para obtener energías positivas de los pensamientos, e imágenes de inspiración. De este modo, se podrá drenar dicha energía por todas las áreas del cuerpo, comenzando por la cabeza, y finalizando en la punta de los pies.
Meditación trascendental
Se podría decir que este es el método más utilizado, ya que el individuo utiliza una manta, se sienta de forma recta, y busca la total concentración del espacio que le rodea. Lo ideal, es que siempre el ambiente que elijas esté en silencio, y te proporcione tranquilidad.
Siguiendo los consejos que te dimos antes, y teniendo en cuenta los diferentes tipos de meditación que existen, estamos seguros de que podrás realizar las mejores prácticas de relajación, mientras aprendes cada día más del arte para meditar.